“悪い”認知は、悪くない。長く苦しい“うつ”からの脱出をはかろう。参謀は、腕こきのカウンセラーがつとめる。さあ始めよう、あなたの「自信回復作戦」。
うつやうつ病治療のためのステップについて、その実践方法を症状とあわせて解説。
気持ちが沈んだり、ちょっと不安になったり、人間関係に悩んだり、自分を変えたいと思ったり…このノートはそんなあなたのやさしい味方です。毎日すこしずつ読んですこしずつ書き込んでいくうちにあなたのものの見かたや考えかたが変わり、憂うつな気分や不安がしだいにほぐれていきます
うつとは
うつにも軽度のものから、重いものまで段階があります。
軽いものだと、気分が落ち込んだり、物事に悲観的になりがちですが、その一方で人生において生きがいみたいなものがあり、人生を楽しむこともできます。
重くなってしまうと、ほとんどのことに対して否定的になり、食事も睡眠もあまりできなくなってしまい、生きていてもしょうが無いと思うようになってしまいます。
うつの原因とは
ストレスなどが引き金となって、脳の中の神経伝達物質がうまく機能しなくなってしまうことから発祥するようです。
一般に寒い地方の人がなりやすい傾向にあります。このことから、太陽の光の少なさも要因のひとつとしてある場合もあるようです。
うつを治すには
これは、１番いいのは、なんと行っても専門家ですので、いい医者にかかることでしょう。しかし、相性というものがあって、途中で別の病院に変えることも選択肢のひとつに入れておくべきです。
他は、病院には行きたくないという場合には、自分で本を読んだり、うつ経験がある人からアドバイスをもらうのもいいでしょう。その気力も無いという人は、家族・知人に協力してもらうべきです。
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